「朝起きてなかなか体が軽くならない」…そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？朝のだるさは、一日の始まりにマイナスな影響を与える可能性があります。そこで今回は、朝起きた時のだるさの原因と解消法についてお話ししたいと思います。さ...

あなたは仕事や、日常生活の中で急に虚しくなることはありませんか？ その虚しさから自分自身を攻めてさらに自分を辛い気持ちにしたりはしてませんか？ 過去に起きたトラウマ、失敗、屈辱、劣等感が邪魔して何かの作業をしている時に不意に虚しさからやる...

まず、あなたを過小評価する人は誰でしょうか？ あなたの上司、あなたの友人、あなたの家族こんな感じであなたの周りがあなたを過小評価していると思われているかもしれません。 しかし、実際にあなたを過小評価しているのは、実はあなた自身のみなのです...

私ごと、ゴールデンウィークに入った初日から急に喉の痛みと体が動かない状態になってしまいました。 これにより、せっかくの休みなので子供達を遊びに連れていくものも、私の体調不良により延期になるという結果になりました。 しかし、実際に休みの日に...

今回は、病気の前触れについて何個か説明していきます。 新生活が始まり、いろいろと忙しくなってきたこの頃、ストレスが溜まってくることもあれば、病院に行く時間が見つからず、ついつい我慢をすると言う生活になりがちです。 その結果、病気が進行して...

今回は鼻呼吸についてです。 あなたは、「呼吸」がつく言葉に何が浮かびますか？ 深呼吸 腹式呼吸 過呼吸 エラ呼吸 口呼吸 こんな感じではないでしょうか？ その中で「鼻呼吸」って聞いたことはありますか？ そもそも哺乳類は鼻で呼吸をして、口は飲食物を...

あなたやあなたの周りにも何かしらのタイミングで感情的に怒ったりする人がいると思います。 自分の思い通りにいかなくて怒る 自分の辛さが理解してもらいたくて怒る 相手がからかってくるから怒る などですかね 様々な状況で怒りをぶつける事がありますが...

『一寸先は闇』 このことわざを一度を聞いたことがあるのではないでしょうか？ 先が見えない将来のことを意味すると言われます。 あなたにとって先の道が暗いと事は、どのようなイメージがありますか？ 危なそう、怪我をしそう、など この先に対する不安し...

今回の内容は、私自身のうつ病を患ってリハビリの一環として行ったメタ認知のトレーニングです。「メタ認知　トレーニング」などで調べた方には、他とサイトと違い参考文献などはありません。一人の体験談として見てもらえると幸いです。気持ちに余裕がな...

今回のタイトルは少し長く、うつの気持ちから、わくわくを手に入れる方法について書いていきます。 今回このような記事を書こうと考えた理由として、 人生を豊かにするためには、わくわくする感情で日々送ることが大切です だけど、今の自分は気持ちが落ち...